XC

Nous abandonnons tous nos projets au bout de quelque temps.
Combien de fois avez-vous repris le sport pendant 1 semaine ? Combien de fois avez-vous voulu apprendre à jouer d’un instrument, d’apprendre l’anglais ? Et finalement abandonné…
Nous avons tous une volonté de bien faire et pourtant on se retrouve plongé dans nos mauvaises habitudes.
Heureusement, vous pouvez enfin fixer ce problème.
« La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer » Jim Ryun

Vous découvrirez dans cette vidéo :
Comment rester motivé sur le long terme
Comment créer de bonnes habitudes
Comment reprendre le sport, manger sainement, apprendre la guitare…
Pourquoi le cavalier guide notre partie rationnelle
Comment l’éléphant guide notre partie émotionnelle et comment le motiver
Et comment jouer sur notre environnement pour rendre notre objectif inévitable.
Restez motivé !
Les 3 critères à maîtriser pour changer sur le long terme quand le changement est difficile :

1. Donner une direction au cavalier
Ce qui ressemble à une résistance est souvent dû à un manque de clarté
Établir un objectif ultra-spécifique, mesurable, positif.
Ecrire le script exact des premiers pas que vous devez changer
2. Motiver l’éléphant
Ce qui ressemble à de la fainéantise est souvent de l’épuisement ou de l’abattement
Découper en petite tache
Trouver la raison émotionnelle de votre changement – le pourquoi irrationnel.
Cultiver le bon état d’esprit : apprendre et échouer.
3. Baliser la route
Ce qu’on pense être un problème personnel est souvent du a notre environnement
Configurer l’environnement autour de vous
Utiliser la pression sociale.
Outils et techniques
Débrancher le câble de votre télé
Ranger votre ordinateur pour qu’il soit difficilement accessible
Télécharger un plugin pour bloquer les pages sur lesquelles vous procrastinez (Facebook, sites d’actualités…).
Placer une bouteille d’eau dans votre évier le matin pour penser à boire 1/2L d’eau au saut du lit.
Donner un chèque de 100€ à un ami qu’il pourra encaisser sur son compte si vous manquer 1 seul jour votre nouvelle habitude
Faites comme Tim Ferris ne configurez pas vos emails sur votre iPhone
J’espère que vous serez capable de rester motivé la prochaine fois ! Et n’hésitez pas à partager vos astuces pour rester motivé…

Nouvel Homme – Coaching pour les leaders du futur

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